久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現飯店優惠訂房澳瑪馬卡提飯店 - 馬卡提  
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房
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主要設施

  • 客房餐點服務
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 訂房折扣碼
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 多語服務人員
  • 大廳免費報紙
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 民宿住宿折扣預訂
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酒店資訊
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 日媒封「治痛神之手」!治療師教你走路治病護關節

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【早安健康/酒井慎太郎(柔道整復師)】1天只要5分鐘,效果驚人的「酒井式

關節矯正步行法



接下來要介紹正確的步行要領。我提倡的「酒井式關節矯正步行法」,就是以矯正關節為目的的步行方法。

走路時意識專注於姿勢,有節奏的邁開步伐首先請學會左圖的「正確步行姿勢」,然後全身放輕鬆,以正確姿勢立正站好。無論步行或站立,都想像頭顱從正上方被懸吊起來,保持頂天立地的筆挺姿勢。

跨步時,將身體的七成重心放在身後,以防止上半身前傾。要充分意識到往前跨出的腿與留在身後的腿之間,以身體為軸心。收小腹,背反弓,這樣就可以保持身體重心在後。

正確步行的重點在於,留在身後的腿要蹬離地面時,髖關節與膝關節之間必須打直。這麼一來,小腿肚或許會感到痠痛,但因為膝關節打直,所以足大拇趾的趾根可以自然蹬地。

注意,眼睛請直視前方,不要盯著地面。試著走走看!

「用腳跟著地,以足大拇趾的趾根蹬地」是基本原則。

雙手輕握拳,手肘彎曲呈九十度,手臂有節奏的大幅度擺動。擺動手臂,下巴自然就容易收緊,形成挺拔的姿勢。

矯正關節

的步行要領

接下來,我們要挑戰矯正關節的步行要領。
與其每天強迫自己為健身走上1小時,不如全神貫注走5分鐘效果更好。

首先全身放輕鬆,以正確姿勢立正站好。

加大步幅,彎曲手肘,有節奏的擺動雙臂助行。

  • 不用走萬步!三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
  • 一天走300步就夠!消水腫治便祕,患者月瘦5kg
  • 走路、吃菜、自製優格,他用100天奇蹟擊退腫瘤!


本文摘自《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》/酒井慎太郎(柔道整復師)/新自然主義

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